Tweet |
Dr. Kaan ÖZALPAY
Adnan Menderes Üniversitesi T?p Fak. Beyin ve Sinir Cerrahisi Ana Bilim Dal? Ara?t?rma Görevlisi
Binlerce y?ld?r insanlar k???n grip virüsüne yakalan?r, yaz?n ise güne?te hasta olmay?z hem de onca buzlu içeceklerimize ra?men! Trump ?öyle bir aç?klamada bulunmu?tu: ''?ster ultraviyole ister çok güçlü bir ???k olsun, vücuda muazzam bir çarpma yapt???m?z? varsayal?m." Saçma aç?klamalar? aras?nda mant?kl? birkaç kelime söyleyen Trump, bize yazlar? daha az hastaland???m?z? hat?rlatm?? oldu.
Peki, neden yazlar? daha az hastalan?r?z? Bu sorunun birçok aç?klamas? mevcut ancak kesin ?ekilde bir cevab?m?z yok.
“?mmun sistem” diye biz doktorlar çok konu?uruz. ?mmunitemizi güçlendirirsek Covid-19'a kar?? daha güçlü olur muyuz peki? Kesinlikle evet. ??te size immun sistemimizi güçlendirecek kan?tlanm?? öneriler.
Uyku
?nsanl???n %99'unun (yani bu yaz?y? okuyan herkesin) günde 8 saat (+10dk/-10dk) uykuya ihtiyac? vard?r. ?mmun sistemimizdeki dü?üklü?e neden olan en büyük etkenlerden birisi ise uykusuzluk. Kaliteli bir uykunun s?rr? ise ne çok s?cak ne de çok so?uk bir ortamda (18 derece), tamamen karanl?kta 8 saat uyumak. Bunu sa?larsan?z i?te bir gol atm?? olursunuz.
Spor
Sa?l?kl? bir sporun tan?m? nedir? Profesyonel bir futbolcu sa?l?kl? spor mu yap?yordur sizce. Haftada en az 3 gün orta yo?unlukta 30 dakikal?k egzersiz, i?te bizim arad???m?z ?ey. Neyi seviyorsan?z onu yap?n. Dalyan'da 30 dakika kürek mi çekeceksiniz veya Marmaris'in o sular?nda yar?m saat yüzecek misiniz, yoksa yar?m saat h?zl? tempoda yürüyü? mü yapacaks?n?z? Bir tanesini seçin ve yap?n. Skor 2-0
A?z?m?zdan içeri girenler
Tahmin edersiniz ki çok önemli. Hemen sadede geleyim, günde 1 tane fazla meyve ve 1 tane fazladan sebze yiyin, 2 bardak fazladan su için, sa?l?ks?z ya?lardan ve ?ekerden kaç?n?n. ?mmun sisteminiz ba??rsaklar?n?zdaki mikrobiyatadan emir al?rlar. Generalinizi iyi seçmeniz laz?m.
Ve gün ?????
Gün ????? tam olarak neyi sa?l?yor, bunu kesin kan?tlad?k m?? Hay?r. Ancak bir teorimiz var. D vitamini. Bilmeyen yoktur D vitaminini. Güne?te 15-30 dakika kalman?z, her günkü D vitamini üretiminizi yeterli k?lacakt?r. Ek olarak damla almal? m?y?z hocam? Belirgin bir hastal???n?z yoksa gereksiz. Trump'?n D vitamini metabolizmas?n? bilerek aç?klama yapt???n? sanm?yorum ama insanl???n baz? tecrübeleri vard?r ki zaman zaman kan?tlamaya ihtiyac? olmaz.
Sonuç
Gol yemezseniz (maske, mesafe) gol atman?za da gerek kalmaz. Ancak hepimiz hala aktif olarak hayattay?z, maç içerisindeyiz. Ne zaman gol yiyece?imizi bazen kestiremiyoruz, her ne yaparsak yapal?m, ancak golleri atman?n yollar?n? tek tek s?ralad?m. Ba?ka yere bakman?za gerek yok. 90 dakika bitmeden bunlar? hayat?n?za koyarsan?z, maç sizin.