Dr. Kaan ÖZALPAY

Adnan Menderes Üniversitesi Tıp Fak. Beyin ve Sinir Cerrahisi Ana Bilim Dalı Araştırma Görevlisi

Binlerce yıldır insanlar kışın grip virüsüne yakalanır, yazın ise güneşte hasta olmayız hem de onca buzlu içeceklerimize rağmen! Trump şöyle bir açıklamada bulunmuştu: ''İster ultraviyole ister çok güçlü bir ışık olsun, vücuda muazzam bir çarpma yaptığımızı varsayalım." Saçma açıklamaları arasında mantıklı birkaç kelime söyleyen Trump, bize yazları daha az hastalandığımızı hatırlatmış oldu.

Peki, neden yazları daha az hastalanırız? Bu sorunun birçok açıklaması mevcut ancak kesin şekilde bir cevabımız yok.

“İmmun sistem” diye biz doktorlar çok konuşuruz. İmmunitemizi güçlendirirsek Covid-19'a karşı daha güçlü olur muyuz peki? Kesinlikle evet. İşte size immun sistemimizi güçlendirecek kanıtlanmış öneriler.

Uyku

İnsanlığın %99'unun (yani bu yazıyı okuyan herkesin) günde 8 saat (+10dk/-10dk) uykuya ihtiyacı vardır. İmmun sistemimizdeki düşüklüğe neden olan en büyük etkenlerden birisi ise uykusuzluk. Kaliteli bir uykunun sırrı ise ne çok sıcak ne de çok soğuk bir ortamda (18 derece), tamamen karanlıkta 8 saat uyumak. Bunu sağlarsanız işte bir gol atmış olursunuz.

Spor

Sağlıklı bir sporun tanımı nedir? Profesyonel bir futbolcu sağlıklı spor mu yapıyordur sizce. Haftada en az 3 gün orta yoğunlukta 30 dakikalık egzersiz, işte bizim aradığımız şey. Neyi seviyorsanız onu yapın. Dalyan'da 30 dakika kürek mi çekeceksiniz veya Marmaris'in o sularında yarım saat yüzecek misiniz, yoksa yarım saat hızlı tempoda yürüyüş mü yapacaksınız? Bir tanesini seçin ve yapın. Skor 2-0

Ağzımızdan içeri girenler

Tahmin edersiniz ki çok önemli. Hemen sadede geleyim, günde 1 tane fazla meyve ve 1 tane fazladan sebze yiyin, 2 bardak fazladan su için, sağlıksız yağlardan ve şekerden kaçının. İmmun sisteminiz bağırsaklarınızdaki mikrobiyatadan emir alırlar. Generalinizi iyi seçmeniz lazım.

Ve gün ışığı

Gün ışığı tam olarak neyi sağlıyor, bunu kesin kanıtladık mı? Hayır. Ancak bir teorimiz var. D vitamini. Bilmeyen yoktur D vitaminini. Güneşte 15-30 dakika kalmanız, her günkü D vitamini üretiminizi yeterli kılacaktır. Ek olarak damla almalı mıyız hocam? Belirgin bir hastalığınız yoksa gereksiz. Trump'ın D vitamini metabolizmasını bilerek açıklama yaptığını sanmıyorum ama insanlığın bazı tecrübeleri vardır ki zaman zaman kanıtlamaya ihtiyacı olmaz.

Sonuç

Gol yemezseniz (maske, mesafe) gol atmanıza da gerek kalmaz. Ancak hepimiz hala aktif olarak hayattayız, maç içerisindeyiz. Ne zaman gol yiyeceğimizi bazen kestiremiyoruz, her ne yaparsak yapalım, ancak golleri atmanın yollarını tek tek sıraladım. Başka yere bakmanıza gerek yok. 90 dakika bitmeden bunları hayatınıza koyarsanız, maç sizin.